World Health Organization (WHO) menyatakan Covid-19 sebagai pandemi. Istilah pandemi dimaknai sebagai wabah yang sudah menyebar ke berbagai negara. Beberapa bulan terakhir, dunia memang sedang disibukkan dengan penyebaran Covid-19. Salah satu hal yang terdampak adalah kesehatan mental saat wabah corona.

Dampak Negatif Wabah Corona Terhadap Kesehatan Mental

Di Indonesia sendiri, masyarakat sudah mulai memasok cadangan makanan, membeli masker, hingga hand sanitizer. Melihat penyebaran virus yang semakin cepat diberbagai negara, masyarakat pun mulai mengalami kekhawatiran dan kepanikan. Berdasarkan keterangan World Health Organization (WHO) tekanan psikis di saat penyebaran wabah dapat berupa:

• perasaan takut dan cemas mengenai kesehatan diri sendiri dan orang sekitar. Berita masif dan informasi mengenai meningkatnya orang positif Covid-19 di berbagai penjuru dunia dapat berpengaruh pada gangguan kecemasan
• terjadi perubahan waktu tidur atau pola makan. Hal ini dapat disebabkan karena terlalu fokus dengan suatu peristiwa
• memperburuk kondisi orang-orang dengan riwayat gangguan kesehatan kronis khususnya untuk para lanjut usia
• Adanya peningkatan konsumsi alkohol, rokok, dan jenis narkoba lainnya

Menurut World Health Organization (WHO) menjaga kebersihan sekitar hingga tubuh dan etika batuk/bersin yang benar serta social distancing dapat mencegah penularan Covid-19. Namun menjaga kesehatan mental juga tidak kalah penting untuk mempertahnkan ketahanan tubuh.

Menjaga Kesehatan Mental Saat Wabah Corona

World Health Organization (WHO) menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan cara-cara sederhana seperti dibawah ini

Pertama, hindari melihat, membaca, dan mendengar berita yang semakin membuat anda khawatir atau kepanikan. Memilah informasi, jangan mudah percaya pada informasi yang sumbernya belum kredibel. Semakin sering melihat berita tentang Covid-19 meningkatkan kecemasan. Maka dari itu waspada tetap penting namun jangan terlalu terfokus pada berita dengan tema Covid-19 saja.

Kedua, Lindungi diri anda dan selalu berpikiran positif bagi orang lain. Memberikan dukungan positif dapat berdampak pada kesehatan diri sendiri dan orang sekitar. Selalu berpikir positif dan suportif dapat mempengaruhi rekan-rekan dan keluarga anda dalam menanggapi Covid-19.

Ketiga, jangan melabeli teman/kerabat positif Covid-19 sebagai “korban”, “orang sakit”, dan ”orang yang sembuh dari Covid-19”. Hal ini dapat memperburuk keadaan orang lain dan kesehatan psikis kita.

Keempat, selalu ambil sisi positif dari wabah ini. Ceritakan hal suportif mengenai orang yang berhasil sembuh dari Covid-19. Hal ini bertujuan agar tidak membuat orang disekitar termasuk anda semakin cemas.

Kelima, beri dukungan positif dan penghargaan bagi tenaga paramedis yang menangani Covid-19. Mulai dari pihak pemerintah hingga ke lini terkecil seperti tenaga kebersihan adalah orang-orang yang berjasa dalam menangani Covid-19.

Wabah ini memang cukup meresahkan dan menyebabkan kepanikan di segala penjuru dunia. Covid-19 merupakan bencana nasional non-alam. Merebaknya wabah ini bukanlah kesalahan dari pihak atau etnis dan negara tertentu. Peristiwa ini harus dihadapi bersama dengan pikiran positif dan tidak panik.

Maka dari itu, selain terfokus pada kesehatan fisik kita juga harus jaga kesehatan mental saat wabah corona agar tetap bantu sistem imun tubuh tetap kuat.